Comment la naturopathie peut vous aider à gérer les fluctuations hormonales

Les hormones au féminin :

Qui n’a jamais entendu : “t’as tes règles toi ?” parce que tu viens de t’énerver pour quelque chose qui parait “minime” et bien désolé mais on a nous les femmes ,une très bonne excuse à cela : nos hormones !

Et la bonne nouvelle c’est que l’on va pouvoir soulager tout cela !

Comment ça fonctionne ?

Nous les femmes nous sommes “cycliques” c’est à dire que nos hormones fluctuent selon les périodes du mois . Elles jouent un rôle crucial dans notre santé , notre cycle menstruel , notre reproduction mais aussi notre santé mentale. Les principales hormones féminines sont : L’Œstrogène et La Progestérone

Les femmes ont aussi un peu de testostérone (en petite quantité).

Les déséquilibres hormonaux :

Les déséquilibres ou la fluctuation des hormones peuvent entrainer des désagréments que l’on connaît bien : Fatigue constante, Troubles menstruels ( douleurs , irrégularité),Stress et humeur changeante, Peau grasse, etc.

Comment maintenir un équilibre hormonal avec la naturopathie ?

L’alimentation :

• Consommer des aliments riches en oméga 3 : comme les petits poissons gras et les noix.
• Consommer des aliments riches en vitamine B comme les légumes verts et les légumineuses.
• Consommer suffisament de protéines de bonne qualité : petits poissons gras , viande maigre , oeufs.

L’activité physique :

Elle va permettre de réguler les hormones , de diminuer le stress et de réguler l’humeur. Choisissez l’activité qui vous plait : Course à pied , vélo , renforcement musculaire , yoga , Pilates, danse, etc.

La gestion du stress et des émotions

Octroyez vous des moments de calme rien que pour vous , vous pouvez lire , écrire , méditer , faire de la cohérence cardiaque , une balade en pleine nature . Tout cela est bon pour le moral et pour les hormones !

Ces outils faciles à mettre en place vont soulager les maux dus aux déséquilibres hormonaux que cela soit pendant la puberté , la grossesse , le syndrome pré menstruel , les règles , la ménopause.

Pour aller plus loin , et obtenir des conseils personnalisés , n’hésitez pas à découvrir mes différents accompagnements au féminin :